ออกกำลังกายทุกเซสชั่น หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ความจุปอดของคุณก็จะดีขึ้น ทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นเมื่อประกอบคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นอีกด้วย เอ็นโดรฟินสามารถช่วยบรรเทาอาการถอนยาได้เพียงเล็กน้อย แม้ว่าผลจะเทียบไม่ได้กับนิโคตินก็ตาม
หลายคนที่เลิกบุหรี่โดยไม่ใช้ยาช่วยเลิกบุหรี่ ทำเช่นนี้โดยเปลี่ยนวิธีคิด ตัวอย่างเช่น หากคุณสังเกตเห็นว่าการเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตแบบไม่สูบบุหรี่หลายอย่างเป็นการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวัน อินฟิ2 คุณจะพูดง่ายๆ ก็คือ นอกจากนี้ คุณอาจใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งช่วยเปลี่ยนแปลงทัศนคติและกิจวัตรของคุณ เพื่อให้สามารถแยกตัวออกจากความเชื่อมโยงทางจิตวิทยาที่คุณมีกับยาสูบได้
อย่าเอาสิ่งเตือนใจเกี่ยวกับวันที่คนๆ หนึ่งสูบบุหรี่ไปรอบๆ ตัว หากคุณกำลังพยายามหยุด เก็บที่เขี่ยบุหรี่ออกจากบ้าน และนำไฟแช็กออกจากกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเอกสาร ทำความสะอาดบ้านของคุณจากบนลงล่างและซักเสื้อผ้าเพื่อขจัดกลิ่นควัน เทคนิคนี้เมื่อเป็นไปได้ กำจัดกลิ่นที่ทำให้คุณอยากอาหาร
สุดท้าย จุดไม้ขีดเหมือนบุหรี่แล้วบดใส่ที่เขี่ยบุหรี่ กลยุทธ์ทำให้จิตใจมีความพึงพอใจเหมือนคุณกำลังสูบบุหรี่ คุณยังสามารถสูดควันไม้ขีดพร้อมกับหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ได้อีกด้วย เทียนและสิ่งอื่นๆ ก็สามารถนำมาใช้ได้ด้วยเหตุผลนี้
ทุกคนในโลกของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่รอบตัวฉันก็เหมือนกันกับการสูบบุหรี่ โดยส่วนตัวแล้วผู้คนที่ฉันอยากจะเลียนแบบไม่ว่าจะมีสติหรือไม่ก็ตาม พ่อของฉัน ปู่ของฉัน ลุง เพื่อนร่วมงานและเพื่อนของพวกเขา ต่างบอกว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งไม่ดี แต่จริงๆ แล้วเป็นการสูบบุหรี่ด้วยตนเอง
ถัดไปควรตั้งโปรแกรมความพยายามเกี่ยวกับการสูบบุหรี่เหมือนสิ่งที่สร้างความเสียหาย สร้างภาพอันทรงพลังให้กับจิตใต้สำนึกของคุณเพื่อที่จะ ยิ่งคำอธิบายชัดเจนมากเท่าไร จิตใต้สำนึกของคุณก็จะมีโอกาสรับมันมากขึ้นเท่านั้นเนื่องจากความจริงใหม่ นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก ผสมผสานกับเว็บไซต์ไม่สูบบุหรี่ช่วยให้ไม่สูบบุหรี่
หากคุณเดิมพันว่าเพื่อนของคุณสูบบุหรี่มากกว่าที่จะเกิดขึ้นในวันที่กำหนด โดยปกติแล้วเป็นความคิดที่ดีที่จะโน้มน้าวผู้อื่นในความพยายามนี้ ตัวอย่างเช่น หากคู่สมรสมักจะเป็นคนสูบบุหรี่ คุณสองคนก็สามารถเลิกนิสัยนี้ได้และความพยายามร่วมกันของคุณอาจส่งผลต่อเจ้าของบ้านได้
บางคนจะให้ความสำคัญกับคุณและสนับสนุนความพยายามในการเลิกบุหรี่ของคุณ แต่อย่าพึ่งพาระหว่างที่พวกเขาสนับสนุน คุณจะล้มเหลวเมื่อสิ่งที่คุณไม่ได้คิดว่าพวกเขาให้การสนับสนุนคุณ คุณกลายเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของตัวเอง!